Vous passez la main dans vos cheveux et quelques mèches restent entre vos doigts. La brosse se remplit plus vite que d’habitude, le siphon de la douche aussi. Depuis la rentrée, vous avez l’impression que votre chevelure s’affine, et cela vous inquiète plus que vous ne voulez l’admettre.
La chute de cheveux en automne est un sujet dont on parle peu, mais qui touche beaucoup de femmes, en particulier passé quarante ans. Elle est souvent passagère. Elle peut aussi être le reflet d’une fatigue plus profonde.
Dans cet article, vous allez comprendre pourquoi les cheveux tombent davantage à cette saison, comment la médecine traditionnelle chinoise relie la chevelure au Sang et aux Reins, quels gestes peuvent soutenir vos cheveux au quotidien, et quand il est important de consulter.
Pourquoi les cheveux tombent-ils davantage à l’automne ?
Un cycle naturel qui suit les saisons
Chaque cheveu vit un cycle en plusieurs étapes : une longue phase de croissance, une courte transition, puis une phase de repos, appelée télogène, au terme de laquelle il tombe pour laisser la place à un nouveau cheveu. Perdre des cheveux chaque jour est donc parfaitement normal.
Ce cycle suit en partie le rythme des saisons. Une étude menée par le service de dermatologie de l’Hôpital universitaire de Zurich auprès de 823 femmes a observé que la proportion de cheveux en phase de repos était la plus élevée en été et la plus basse à la fin de l’hiver.
Les cheveux entrés au repos pendant l’été ne tombent pas tout de suite. Ils se détachent dans les semaines qui suivent, ce qui explique que beaucoup de personnes remarquent une chute plus visible à l’automne.
Quand faut-il s’inquiéter ?
Une chute saisonnière reste modérée, diffuse et temporaire. En revanche, certains signes méritent un avis médical : une chute qui se prolonge au-delà de quelques mois, des zones dégarnies ou des plaques, des rougeurs, des démangeaisons ou des douleurs du cuir chevelu.
Une chute de cheveux peut aussi être liée à un manque de fer, à un trouble de la thyroïde, à un changement hormonal, à certains médicaments ou à un épisode de stress important. Seul votre médecin ou un dermatologue peut faire ce bilan. À Genève, par exemple, le service de dermatologie des HUG prend en charge les maladies de la peau et du cuir chevelu.
La médecine chinoise ne remplace pas cette démarche. Elle propose un regard complémentaire, surtout utile quand les examens sont rassurants mais que vous sentez que votre corps manque de ressources.
Les cheveux, miroir du Sang et des Reins
« Les cheveux sont le surplus du Sang »
La médecine chinoise a une formule simple pour parler de la chevelure : les cheveux sont le surplus du Sang. Autrement dit, le corps nourrit d’abord les organes et les fonctions essentielles. Ce n’est qu’une fois ces besoins couverts que le Sang en surplus va nourrir les cheveux.
Le Sang, en médecine chinoise, ne désigne pas seulement le liquide qui circule dans vos veines. Il nourrit et hydrate les tissus, les muscles, la peau et même l’esprit. Quand il manque, les cheveux sont souvent les premiers à en témoigner, parce qu’ils ne sont pas prioritaires.
Les Reins, racine de la vitalité
Les textes classiques expliquent aussi que l’énergie des Reins s’exprime dans les cheveux. En médecine chinoise, les Reins représentent bien plus que l’organe de filtration. Ils conservent l’essence, une sorte de capital vital qui soutient la croissance, la fertilité et le vieillissement.
C’est pourquoi la qualité des cheveux évolue avec les grandes étapes de la vie d’une femme. Après une grossesse, à l’approche de la ménopause ou après des années d’épuisement, l’essence des Reins est davantage sollicitée, et la chevelure peut s’affiner ou grisonner plus vite.
Trois profils fréquents derrière une chevelure qui s’affine
Le manque de Sang : des cheveux fins et ternes
Le premier profil est celui du vide de Sang. Les cheveux tombent de façon diffuse, ils sont fins, secs et manquent d’éclat. On observe souvent d’autres signes : un teint pâle, des ongles cassants, une fatigue en fin de journée, parfois des vertiges en se levant trop vite.
Ce profil est fréquent chez les femmes qui ont des règles abondantes, qui mangent peu ou de façon déséquilibrée, ou qui traversent une longue période de surmenage. Il fait aussi écho à la question du fer, qu’il est utile de faire contrôler par votre médecin.
L’essence des Reins qui s’épuise : quand l’âge et la fatigue s’en mêlent
Le deuxième profil concerne l’affaiblissement des Reins. La chute s’accompagne d’une fatigue de fond, d’un dos qui se fatigue vite, de genoux plus fragiles, parfois d’acouphènes ou de cheveux blancs précoces.
Ce tableau est souvent observé pendant la périménopause, période où les changements hormonaux se font sentir bien avant l’arrêt des règles. Si vous vous reconnaissez dans cette étape de vie, notre article sur les premiers signes de la périménopause vous aidera à mieux la comprendre.
Le stress qui assèche : quand le Sang ne circule plus
Le troisième profil est lié au stress prolongé. En médecine chinoise, le Foie stocke le Sang et veille à la libre circulation du Qi, l’énergie vitale qui anime toutes les fonctions du corps. Sous l’effet de tensions répétées, le Qi se bloque et le Sang nourrit moins bien la tête.
Beaucoup de femmes décrivent ce scénario : des mois à tenir coûte que coûte, entre le travail et la famille, puis une chute de cheveux qui apparaît quand la pression retombe enfin. Ce décalage dans le temps est fréquent, et il est souvent rassurant de le comprendre.
L’automne, saison du Poumon et de la sécheresse
Une peau et des cheveux plus secs
En médecine chinoise, l’automne est la saison du Poumon, qui gouverne la peau et les poils. C’est aussi la saison de la sécheresse. Lèvres gercées, peau qui tiraille, cuir chevelu qui gratte et cheveux plus cassants font partie du même tableau saisonnier.
Cette sécheresse ne provoque pas à elle seule une chute importante. Elle peut en revanche fragiliser des cheveux déjà peu nourris. Nous avons exploré les autres facettes de cette saison, comme la tristesse et la baisse d’élan, dans notre article sur le blues d’automne et le changement d’heure.
Des gestes simples pour soutenir vos cheveux au quotidien
Nourrir le Sang par l’alimentation
La diététique chinoise est l’un des leviers les plus accessibles. Pour nourrir le Sang, elle recommande des repas chauds, cuits et réguliers, avec des légumineuses, des légumes verts à feuilles, des œufs, un peu de viande ou de poisson selon vos habitudes, et des céréales complètes.
Les aliments de couleur sombre sont traditionnellement associés aux Reins. Le sésame noir, les haricots noirs ou le riz noir en sont de bons exemples, et vous pouvez les retrouver réunis dans notre recette de la bouillie des Trois Noirs. Les noix et les dattes chinoises font aussi partie des classiques de saison.
Prendre soin du cuir chevelu
Un massage du cuir chevelu du bout des doigts, quelques minutes par jour, est un geste agréable qui favorise la détente. Commencez par le front, remontez vers le sommet du crâne, puis descendez vers la nuque en petits cercles.
Évitez l’eau trop chaude, le séchage brûlant et les coiffures qui tirent sur les racines. En automne, un shampooing doux et un soin hydratant peuvent aider à limiter la sécheresse.
Préserver vos réserves
Enfin, rappelez-vous que les cheveux reçoivent ce qui reste une fois les besoins essentiels couverts. Dormir suffisamment, éviter les régimes trop restrictifs et vous accorder de vraies pauses font partie de la meilleure prévention.
L’automne est une saison de repli. Ralentir un peu, plutôt que de maintenir le rythme de l’été, permet à votre corps de reconstituer ses réserves avant l’hiver.
Ce que la médecine chinoise peut vous proposer au cabinet
Un bilan pour comprendre votre terrain
Deux femmes peuvent perdre leurs cheveux pour des raisons très différentes. C’est pourquoi une consultation commence par un bilan énergétique complet : écoute de votre histoire, de votre cycle et de votre mode de vie, observation de la langue et prise du pouls.
Ce temps d’écoute permet de distinguer un manque de Sang, un affaiblissement des Reins ou un stress qui bloque la circulation, et souvent un mélange des trois. Beaucoup de personnes apprécient d’être enfin considérées dans leur globalité, et pas seulement pour un symptôme isolé.
Des soins adaptés à votre profil
Selon votre bilan, le praticien peut proposer des séances d’acupuncture, traditionnellement utilisée pour harmoniser la circulation du Qi et du Sang dans les méridiens, ces canaux par lesquels circule l’énergie. Des conseils de diététique personnalisés complètent souvent l’accompagnement.
Une phytothérapie chinoise individualisée peut également être envisagée, toujours définie par le praticien en fonction de votre situation. Ces soins s’inscrivent en complément du suivi de votre médecin ou de votre dermatologue, jamais à sa place.
Un accompagnement à Gland et à Renens
Le cabinet 7 Sources vous accueille à Gland et à Renens. M. Dai Guoqiang est titulaire d’un bachelor et d’un master en médecine traditionnelle chinoise de l’Université de Chengdu et compte plus de dix ans d’expérience clinique. Les consultations peuvent se dérouler en cinq langues.
Les soins sont pris en charge par les assurances complémentaires, selon les conditions de votre contrat. Pensez à vérifier votre couverture avant votre premier rendez-vous.
En résumé : écouter ce que vos cheveux vous disent
Une chute de cheveux plus marquée à l’automne est souvent liée au cycle naturel du cheveu, qui suit le rythme des saisons. Pour la médecine chinoise, elle invite aussi à regarder plus loin : la qualité du Sang, l’énergie des Reins et l’impact du stress sur votre équilibre.
Manger chaud et nourrissant, masser votre cuir chevelu, préserver vos réserves et ralentir un peu à l’approche de l’hiver sont des premiers pas accessibles. Et si la chute se prolonge, forme des plaques ou s’accompagne d’autres symptômes, consultez d’abord votre médecin ou un dermatologue.
Envie de comprendre ce que votre corps exprime à travers vos cheveux ? Réservez votre premier bilan en médecine chinoise à Gland ou à Renens. M. Dai prendra le temps de vous écouter et de construire avec vous un accompagnement adapté à votre profil et à votre saison.
