Dans notre quotidien rythmé, nous oublions souvent de nous interroger sur la manière dont nos émotions se manifestent dans notre corps. Pourtant, qui n’a jamais ressenti le cœur s’accélérer sous l’effet de la colère, la gorge se nouer de tristesse ou le ventre se contracter d’anxiété ? Ces réactions corporelles révèlent un lien intime entre notre santé émotionnelle et notre bien-être physique.
Un lien reconnu depuis des millénaires
Alors que la science moderne a longtemps séparé corps et esprit, les médecines traditionnelles, comme la médecine chinoise ou l’ayurveda, reconnaissent depuis toujours cette connexion. En médecine chinoise, chaque émotion est associée à un organe :
- Tristesse / deuil → Poumons
- Peur → Reins
- Colère → Foie
- Joie excessive → Cœur
- Ruminations / surmenage mental → Rate
Ces émotions, si elles deviennent excessives, réprimées ou prolongées, peuvent perturber l’énergie des organes correspondants, et à long terme, fragiliser notre santé.
Ce que dit la science moderne
Les recherches récentes confirment ces observations ancestrales. Une vaste étude suédoise (2022) portant sur près d’un demi-million de patients atteints d’insuffisance cardiaque a révélé que le deuil d’un proche augmentait considérablement le risque de décès. La perte d’un conjoint, par exemple, accroissait ce risque de 20 %, et jusqu’à 35 % en cas de pertes multiples.
D’autres études montrent également que :
- La colère fréquente accroît le risque de maladies cardiovasculaires.
- Le chagrin diminue l’efficacité du système immunitaire.
- Le stress mental élève la pression artérielle.
- La peur chronique peut accélérer le vieillissement.
Émotions refoulées, douleurs prolongées
Les émotions non exprimées ne disparaissent pas : elles s’impriment dans le corps. De nombreuses personnes souffrant de douleurs chroniques présentent des traumatismes émotionnels non résolus, souvent liés à l’enfance.
Notre société valorise les émotions « positives » et encourage à fuir celles jugées « négatives ». Nous apprenons dès l’enfance à dissimuler la peur, la colère ou la tristesse — parfois à coups de distractions numériques. Ce réflexe d’évitement, s’il devient chronique, nuit à notre équilibre global.
Prendre soin de ses émotions, c’est prendre soin de sa santé
Accueillir nos émotions, les comprendre, les exprimer, c’est participer activement à notre bien-être. Développer son intelligence émotionnelle, c’est aussi apprendre à mieux se connaître, à mieux gérer son stress, et à renforcer ses défenses naturelles.
Chez 7Sources, nous intégrons cette dimension émotionnelle dans notre approche globale de la santé. Nos soins et conseils tiennent compte de votre vécu émotionnel pour vous accompagner vers un équilibre durable, autant physique que psychique.
Des solutions simples pour mieux vivre ses émotions
Prendre soin de sa santé émotionnelle passe par des gestes simples que l’on peut intégrer au quotidien. Voici quelques pratiques recommandées pour harmoniser le corps et l’esprit :
- Méditation : quelques minutes de pleine conscience chaque jour permettent de calmer le mental, de prendre du recul sur les émotions et de cultiver la paix intérieure.
- Respiration abdominale : une respiration lente et profonde, centrée sur le ventre, active le système nerveux parasympathique, réduit le stress et rééquilibre les fonctions vitales.
- Écriture émotionnelle : exprimer ce que l’on ressent par l’écriture libère les tensions intérieures et aide à mieux comprendre ses états d’âme.
- Mouvement : la marche en pleine nature, le yoga, le qi gong ou toute autre activité douce favorisent la circulation de l’énergie dans le corps et évacuent les charges émotionnelles.
- Thérapies naturelles : l’acupuncture, la médecine traditionnelle chinoise, ou les approches énergétiques peuvent aider à rééquilibrer le corps et les émotions de manière profonde et durable.
